SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilosc kcal

  • Brak glikogenu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma takiej mozliwosci zebys mial w miesniach zbyt mala ilosc glikogenu, chyba ze codziennie biegasz maraton po treningu silowym %-) Byc moze jest to przetrenowanie zwiazane ze zbyt mala iloscia kcal i ciezkimi treningami. Zrob sobie okres regeneracji i nie cwicz na poziomie kcal bliskim glodowki. Jak problemy nie przejda to udaj sie do lekarza.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2012-04-09 11:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masy brak POMOCY :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 śniadanie JA JEDNAK TA ODŻYWKE POTRENINGOWĄ PROPONOWAŁBYM DAĆ TYTAJ PO PRZEBUDZENIU szkla Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 łyżek Płatki owsiane 100 porcja Rodzynki suszone 30 -------------------------------------------- 2 ŚNIADANIE Chleb zwykły 90 CIEMNY Szynka z indyka 100 --------------------------------------------- OBIAD Ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2003-12-17 12:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146 - Bodybuilding Life Style

    Post
    Trening dla początkujących

    14 lutego 2012 waga naczczo: 81,5kg Suma dobowa: tj od 10rano-wtedy wstalem, do 24-spie 3518 kcal bialko 161g tluszcze 118g weglowodany 453g ilosc wypitych plynow: 2,5l bede teraz tak robil codziennie, moze mnie to zmotywuje do pseudo diety ;] chyba przyda sie wiecej ww no i wiecej bialka nie zawadzi. powinno byc: B 163-204g T 81,5-147g [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 16013 Data: 2012-02-20 23:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146 - Bodybuilding Life Style

    Post
    Trening dla początkujących

    15 lutego 2012 Suma dobowa: tj od 10rano-wtedy wstalem, do 24-spie 3698 kcal bialko 200g tluszcze 114g weglowodany 468g ilosc wypitych plynow: 2,7l raz bedzie wiecej T, raz wiecej B, to nie jest scisla dieta. Po prostu patrze w 'menu na dzis' zliczam ile czego jest i ew zatykam luki. Nadal troche malo pije, ale to z czasem zmienie, a poza [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 16013 Data: 2012-02-20 23:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejscie poniżej 12 body fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy ogolnie ma byc zachowane kcal i makro w ciagu dnia i bedzie OK? Zmieniony przez - Ashow w dniu 2018-06-04 11:59:16 mozesz zjesc pozniej sniadanie, nic sie nie stanie. ilosc posilkow w ciagu dnia to tylko i wylacznie Twoja sprawa, ich ilosc nie bedzie warunkowac osiagniecia Twojego celu. jak najbardziej mozesz posilek po treningu zjesc te [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2018-06-04 12:03:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • to ten 4 posiłek: "-PODWIECZOREK do 100 kcal ok. 16.00 to czas na małą przyjemność, ale naprawdę małą. Prawda jest taka, że lepiej pozwolić sobie na coś drobnego, niż potem rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9599 Data: 2004-03-12 22:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    Rafalll pisząc że jest forma nie napisał nic głupiego, przecież widząc zdjęcie osoby otyłej, a później po kilku tygodniach widząc nową gdzie ciało bardzo się zmieniło można stwierdzić że jest się w formie. Masz rację że z takiego zdjęcia ciężko coś powiedzieć, ale na pewno można zauważyć zmiany po samym kształcie i braku tzn oponki... Co do [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 23:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdyby nie praca (2-3 wolnego przez ostatnie 40 dni! trening byłby lepszy i micha mocniej trzymana, ale nie narzekam, zdecydowanie na plus brzuch co widać na ostatnim zdjęciu, teraz czas na budowanie mięśnia i poprawę siły która ostatnio bardzo spadła, nie wiem czy to przez dużą ilość antybiotyków które ostatnio jadłem czy trening, ale jest spadek [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 22:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Zastanawiam się nad zrobieniem 1 cyklu miałby być to sam teść kolega napisał mi że na 1 cykl załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? To jeszcze zależy jaki estr testosteronu i stężenie 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? Robi się odblok 3. Zależy mi na utrzymaniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-12-22 11:05:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co rozumiesz przez to czy jak coś źle robisz? Myślę że najlepiej jak sobie wyliczysz zapotrzebowanie wg wzorów podanych przez Ellisa w temacie podwieszonym. Po za tym, ilość dostarczanych kcal możesz regulować zmniejszać / zwiększając ich ilość oraz ich pochodzenie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-06-11 13:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aRadd PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD BICEPSU: 36,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BARKOW 121 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 16:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem w sumie czy spytac sie tu czy w innym dziale, nie ważne. Jak to jest z tymi aerobami, czy lepiej śmigać przez cały okres redukcji przez np. 45 minut, czy jednak powoli zwiększać ich ilość. I kiedy wiadomo czy lepiej dodać aerobów czy uciąć kcal? Przestaję to poprostu ogarniać :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 23:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomiar zużytych kalorii zegarkiem sportowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle co u mnie była dyskusja w dzienniku na kilka stron na ten temat ;-) Moim zdaniem nie warto tym się kierować, choć kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2022-01-23 21:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień doberek :) jedziemy goł goł. Dzień 3 - 18.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f08c96ec49649c5b6b31918f3d9ac1c.png SUPLE Bialko, lecytyna, wiesiołek, tran, probiotyki i ZMA TRENING cardio. a dokładniej PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2012-01-19 12:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - dieta do oceny. Sogi za porady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg OK. Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2007-10-15 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ja może zsumuję wszystko w jeden post aby było bardziej przejrzyście. Na początek DIETA: http://fotozrzut.pl/zdjecia/2e166d1c88.png / do tego wszystkiego oczywiście duża ilość warzyw, staram się sporo strączkowych / taką dietę mam od dłuższego czasu, mało kiedy coś zmieniam, czasem kiwi na grejpfruta / ser ziarnisty jem dlatego, że twaróg mi [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 17615 Data: 2012-06-12 09:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cien/Dziennik IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zjedzenie przez 8h tyle kcal (szczególnie z węglowodanów) może stanowić spory problem. Jesteś pewien, że taka ilość będzie optymalna?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2014-02-23 16:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PRAWDZIWY NATURAL (SIŁKA + BIEGANIE)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 4 tygodnie do Maratonu. Dziś zrobiłem 35km po 5'59. To ostatnie tak długie wybieganie przed startem. Pod koniec było ciężko, ale dałem radę! Za tydzień planuję już "tylko" 25km. :) Na okres bezpośredniego przygotowania startowego wyeliminowałem trening siłowy nóg. Odstawiłem także kreatynę by trochę zejść z wagi. Będę musiał przyciąć trochę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15748 Data: 2016-03-26 15:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a trening rano -- jakie wasze zdanie,opinie??

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    właśnie dlatego pytam Na razie jem 2600 kcal wiec łatwo mi to rozbić na 4 posiłki i są w miare syte. Natomaist w pewnym momencie dojde do momentu że waga stanie. Cardio nie lubie, uważam że duża ilość przynosi więcej łego niż dobrego, przyjdzie moment że waga stanie w miejscu i trzeba będzie ciąć kcal. Powiedzmy że dojdę do 2200-2300 i lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2017-03-23 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry okolice bioder,kortyzol??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rafaeelloo: Kalorii pilnuje,nie mam problemu z podlcizaniem wszystkiego Odnośnie płynów to woda( z kwaskiem cytrynowym) i czasem napoje słodzone aspartamem,troche przyjemnosći :) ronie220: W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2014-07-03 11:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)